Hej! Jag ber om ursäkt att arbetet är sent, och, um... Nu ska jag planera en lektion?
Let's do this! *-*
Om jag skulle hålla i en lektion (låt oss säga att den är 40 minuter lång) skulle det vara något i stil med:
1. Värm upp. Spring några varv runt gympasalen i kanske fem eller tio minuter för att värma upp musklerna och lederna. Att springa tränar ben, rumpa och rygg.
2. Dodgeball! Dodgeball är bra för reflexerna, då man måste antingen ta sig undan från bollen eller fånga den med händerna för att inte bli bränd. Man ökar förbränningen när man spelar, pulsen ökar, och man använder ryggmusklerna, benmusklerna, armusklerna m.m. när man spelar. Ungefär 20 minuter.
3. Som avslutning kan man ha yoga, eftersom det är lugnande och avslappnande. Det finns även många stretchande yoga-övningar. Till slutet av lektionen.
Regelbunden motion förbättrar hälsan.
Tadaa! :o)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar